ياتري ايه افضل نوع كربوهيدرات ممكن تأكلها في وجبة قبل التمرين ووجبه بعد التمرين وياتري فيه اختلاف وايه هيحصل لو كلت اي نوع بدون تحديد اذا كان كربوهيدرياتري ايه افضل نوع كربوهيدرات ممكن تأكلها في وجبة قبل التمرين ووجبه بعد التمرين وياتري فيه اختلاف وايه هيحصل لو كلت اي نوع بدون تحديد اذا كان كربوهيدرياتري ايه افضل نوع كربوهيدرات ممكن تأكلها في وجبة قبل التمرين ووجبه بعد التمرين وياتري فيه اختلاف وايه هيحصل لو كلت اي نوع بدون تحديد اذا كان كربوهيدر